Les vacances nature permettent de faire un véritable break dans son quotidien et de se ressourcer pour de bon. Il faut dire que l’on ne compte plus les bienfaits du temps passé dans des espaces naturels. Mais comment profiter pleinement des vacances nature ? Où partir et quels types de séjour privilégier ? On en parle dans cet article.
Quels sont les bienfaits des vacances en pleine nature ?
Vous rêvez d’une pause bien-être pour vos prochaines vacances ? Optez pour des vacances en pleine nature ! Le contact avec mère nature est en effet une des composantes essentielles dans l’équilibre émotionnel et physique de l’être humain. Voici pour preuve tous les bienfaits des vacances nature.
➜ Le contact avec la nature est vital pour l’Homme
Nous le savons pratiquement d’instinct, passer du temps dans la nature nous fait du bien ! Respirer un bon bol d’air frais au bord de la mer, se détendre en arpentant une jolie forêt ou se vider totalement l’esprit en marchant dans la montagne… Ce type d’activités nous ressourcent, et c’est loin d’être un mythe.
Prouvé par la science : le calme et la zénitude que nous apporte le contact de la nature est prouvé. Une étude de chercheurs de l’Université de Stanford aux Etats-Unis a pu démontrer qu’une promenade en pleine nature apaisait le cortex préfrontal (celui-là même qui s’active quand on rumine des idées noires). Et qu’il suffisait d’une balade de 50 minutes pour réduire drastiquement l’anxiété et la dépression chronique.
Baisse du taux de cortisol : et ce constat est encore plus flagrant quand on se balade en pleine forêt. Un « bain de forêt » aiderait en effet à faire baisser notre taux de cortisol, qui n’est autre que l’hormone du stress. J’en parlais déjà dans un article intitulé « profitons des voyages pour se reconnecter à la nature ».
Un équilibre retrouvé : mais est-ce vraiment étonnant ? Quand on sait que l’Homme était originellement connecté à la nature (puisqu’il y vivait !) et que son mode de vie a radicalement changé en se sédentarisant, et plus encore en s’urbanisant. L’arrivée des grandes villes a des avantages pratiques, certes. Mais la nature y a tellement été exclue, que de nombreux êtres humains perdent leur équilibre naturel et se sentent mal.
Le besoin viscéral de se rapprocher et de se reconnecter à la nature se fait donc sentir. C’est logique, et même physiologique !
➜ Bénéfices psychologiques et physiques des vacances nature
De nombreux vacanciers privilégient des séjours nature afin de se déconnecter de leur quotidien et se ressourcer. Et nous venons de voir que c’est tout à fait légitime puisque le contact avec la nature permet de se détendre et d’aller mieux psychologiquement, en réduisant le stress et l’anxiété.
Mais un séjour en pleine nature n’est pas seulement bon pour maintenir un équilibre psychologique, c’est également très efficace pour se sentir mieux physiquement. Et les professionnels du tourisme l’ont bien compris puisque des agences séjour et vacances tout compris proposent des voyages à pied et pèlerinages.
Renforcement du corps : en misant sur la marche en pleine nature, on est en effet certains de profiter pleinement de l’ensemble des bienfaits de la nature. Car, s’il est bon de la contempler, il est encore plus efficace de la contempler en mouvement ! Le corps va ainsi travailler et se renforcer. Luttant contre la sédentarisation croissante, qui est un véritable fléau pour notre santé.
Créativité augmentée : sachez également que la nature permet d’être plus créatif sur le long terme. Le cerveau, ainsi vidé de ses soucis par une aura de chlorophylle et oxygéné par la marche, s’en trouve exalté ! On prend le temps de s’attarder sur des détails et cela stimule notre imagination. Notez d’ailleurs que de grands philosophes et écrivains étaient adeptes de randonnée, comme Montaigne, Victor Hugo ou Rousseau. Et Aristote lui-même, enseignait en marchant.
Conseils pour réussir ses prochains séjours nature
➜ Privilégier le Slow Travel
Des vacances nature seront encore plus agréables si vous mettez un point d’honneur à profiter du moment présent. Et c’est ce que l’on privilégie en Slow Travel (ou Slow Tourisme) : un voyage où l’on évite de courir partout, pour au contraire prendre le temps de vivre !
Cela peut dérouter certains voyageurs au départ, car l’on a plutôt pour habitude de préparer ses futurs voyages en préparant soigneusement chaque journée et en réservant de nombreuses activités. On souhaite « tout voir » et « tout faire » en un minimum de temps, et cela a souvent pour conséquence de rentrer de voyage exténué.
Un séjour en pleine nature vous aidera au contraire à vivre à un rythme moins soutenu, et donc de privilégier des moments de calme hors du temps. Tout en embrasser pleinement toutes les valeurs du Slow Travel, privilégiant les voyages responsables dans le respect de la nature évidemment, mais aussi des populations locales et de leurs modes de vie.
➜ Limiter l’usage du numérique
Si vous avez décidé de parfaitement profiter de vos vacances nature, je ne saurais que vous conseiller de limiter l’accès à vos appareils numériques. Et pourquoi pas d’en profiter pour effectuer une réelle « détox digitale » !
L’idée étant de s’éloigner au maximum de tous les écrans qui envahissent habituellement notre espace personnel. La télévision, l’ordinateur, la tablette, et bien évidemment son téléphone portable. Pour ce faire, vous pouvez prévenir vos proches que vous partez en vacances et que vous coupez toute communication, le temps de revenir « frais comme un gardon » !
Je sais qu’il est rarement aisé de laisser de côté nos fils de discussions, réseaux sociaux et autres sources de contacts constants avec l’extérieur ; près de deux tiers des Français avouent être dépendants de leurs outils connectés. Mais si vous souhaitez vivre un séjour véritablement ressourçant, ce sera un atout non négligeable.
➜ Penser aux séjours organisés
Des vacances en pleine nature peuvent bien évidemment s’organiser de manière totalement autonome. Toutefois, les séjours organisés nature peuvent davantage convenir si vous souhaitez limiter votre charge mentale et vous reposer.
En effet, si tout est pris en charge et organisé en amont par un organisme spécialisé, vous n’aurez plus qu’à vous laisser porter et profiter de vos vacances. Le transport, le choix de l’hébergement et les activités auront été pensés, étudiés et testés, afin que vos vacances nature se passent dans les meilleures conditions qui soient.
La seule contrainte que vous aurez, c’est de piocher votre offre idéale parmi toutes les possibilités de séjours nature organisés. Et ils sont de plus en plus nombreux !
10 idées de vacances nature ressourçantes
Si vous ne savez pas où partir pour profiter de vacances nature, voici quelques pistes qui vous aideront certainement à faire votre choix. Car les idées et possibilités sont plus nombreuses qu’il n’y paraît. Il existe différentes ambiances naturelles, et tout autant d’activités possibles. A vous de choisir le séjour nature qui vous correspond le mieux.
1/ Un séjour itinérant à pied
Si vous souhaitez être au plus près de la nature tout au long de votre séjour, vous pouvez opter pour un séjour en itinérance, que vous ferez entièrement à pied. Marcher est en effet le meilleur moyen de découvrir de magnifiques paysages, tout en profitant des bienfaits physiques et psychologiques que procure cette activité.
Nombreux sont les chemins possibles qu’il est possible d’emprunter. Je pense notamment aux Sentiers de Grande Randonnée (GR), qui permettent de déambuler dans des lieux isolés en plein cœur de la nature. Mais les chemins religieux, types pèlerinages, sont également très intéressants. Je pense notamment au fameux chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle, propice à la réflexion et à la méditation.
2/ Un hébergement en pleine forêt
Qu’y a-t-il de plus ressourçant que de passer quelques jours en pleine forêt ? C’est le genre d’expérience qui permet de se recentrer sur soi en vivant durant un temps une vie d’ermite, loin du monde. Cela fait rêver énormément de nos contemporains, pris dans le train-train d’une routine urbaine qu’ils ne supportent plus.
À l’instar de l’écrivain Sylvain Tesson, qui a passé 6 mois près de la réserve naturelle de Baïkal-Léna, à 120 km du village le plus proche. Son livre, intitulé « Dans les forêts de Sibérie », a eu un succès fou ! Bien son l’expérience soit un peu extrême (nous ne sommes pas obligés d’aller jusque-là), cela dit quelque chose de fondamental sur la nature humaine.
3/ Des vacances au bord de l’eau sur une île nature
Un séjour au bord de l’eau, pour peu qu’il soit dans un cadre relativement calme, loin du tourisme de masse, permet également de recharger ses batteries. La vue sur la mer, le bruit des vagues en s’endormant, la bonne odeur des embruns marins… C’est une ambiance naturelle particulièrement ressourçante que celle que l’on retrouve quand on séjourne près de la mer.
Et c’est d’autant plus marquant quand on passe du temps sur une île. Il faut dire que l’île possède une atmosphère bien à elle, ainsi isolée du monde… Et de nombreux vacanciers le pressentent, les îles (qu’elles soient tropicales ou non) ont souvent le vent en poupe quand il s’agit de choisir sa prochaine destination de vacances.
4/ S’isoler dans une cabane au milieu d’un lac
Le contact avec la nature et l’eau peut également se faire au bord d’une rivière ou d’un lac. Il existe des hébergements insolites particuliers, qui permettent de dormir dans une cabane entourée d’eau. J’en ai déjà fait l’expérience moi-même et c’est une sensation très agréable. Parfois, ces cabanes se rejoignent par le biais d’un ponton. Et d’autres fois il faut prendre une petite barque pour la rejoindre.
Cet isolement en cabane sur l’eau procure des bienfaits pour l’esprit, qui se repose pleinement dans cette configuration. Et c’est souvent l’occasion de tester des hébergements écologiques (avec panneaux solaires et utilisation de produits non polluants par exemple), en cohérence avec cette nature si proche.
5/ Randonnées et refuges en montagne
Une autre manière de passer un séjour nature est de se lancer à l’assaut des montagnes en partant pour de longues randonnées qui prennent plusieurs jours. Le contact permanent avec les éléments, allié au plaisir de boucler des étapes après plusieurs heures de marche, est une satisfaction salvatrice.
Vous serez ainsi éloigné des zones urbaines, allant jusqu’à dormir dans des alpages, des bivouacs ou des refuges de montagne. Des conditions de vie souvent spartiates, mais qui ont l’avantage de nous faire revenir à l’essentiel. Le genre d’expériences authentique qui réduit rapidement le niveau habituel de stress.
6/ Un week-end au contact des animaux
Une autre manière de prendre contact avec la nature au cours d’un séjour et de passer un week-end au contact des animaux. Le genre de vacances insolites qui permettent de se mettre au vert dans de jolis coins de campagne, que ce soit seul ou en famille. Les enfants sont en effet très friands de ce genre d’expérience, où ils peuvent approcher et nourrir de nombreux animaux.
On peut pratiquement parler de zoothérapie dans ce cas précis. Il a effectivement été prouvé que l’animal, par sa seule présence, contribue au bien-être par un apaisement quasi immédiat. Ce type de séjour peut bien évidemment s’effectuer dans des fermes spécifiques, ou bien dans des lieux spécifiques où les animaux sont à l’honneur.
7/ Un chalet à la neige avec des activités de plein air
Un séjour en pleine nature peut également s’effectuer en plein hiver. Suffit pour cela de partir s’isoler dans un joli chalet de montagne, afin de profiter pleinement de la fraîcheur et de la quiétude hivernale. Des soirées au coin du feu, des mets de montagnes réconfortants et des nuits paisibles où l’on s’endort sous l’écho de la neige tombante, voilà de quoi se ressourcer !
Pour ce qui est des activités possibles, elles sont nombreuses : randonnées en raquettes, ski de rando, balade en chien de traîneau… Tout autant de manières d’évoluer en pleine nature, au contact des arbres et d’une neige immaculée si l’on s’isole suffisamment, loin des grandes stations huppées.
8/ Prendre le large à bord d’un bateau
Une autre manière de partir au contact avec la nature, c’est de partir en bateau. Que ce soit en mer ou le long des fleuves et des rivières, les possibilités de locations de bateaux pour des croisières privées se multiplient. Ces balades en bateau se démocratisent et deviennent abordables grâce à des particuliers qui partagent leur passion avec des vacanciers.
Les locations de bateaux peuvent se faire seul avec des bateaux sans permis, ou accompagné d’un skipper. Et c’est une excellente manière de prendre le large, loin de ses soucis du quotidien. Car, tout comme une balade en forêt, le contact de l’eau rompt avec la routine, apporte une grande sensation de bien-être, et permet de réduire l’anxiété.
9/ Une retraite dans un lieu sacré en pleine nature
Certains lieux sacrés sont également propices au calme et à la sérénité, notamment lorsqu’ils sont établis dans des cadres naturels. Une retraite dans de tels lieux vous donnera l’occasion de faire un chemin d’introspection et vous offrira peut-être la sérénité et la paix intérieure que vous recherchez.
C’est souvent l’occasion de découvrir et de s’immerger dans des rites et coutumes religieuses. D’appréhender d’autres manières de vivre le déroulement de ses journées, avec des moments de prières, d’adorations ou de méditations. Abbaye, couvents, centres spirituels, foyers de charité… À vous de choisir !
10/ Un séjour axé sur le bien-être (Yoga, méditation…)
Pour finir, citons les séjours axés sur le bien-être, qui proposent souvent des stages de yoga ou de méditation par exemple. Tout autant de pratiques permettant de se détendre et de s’aligner avec soi-même. Les voyages spirituels sont nombreux dans des pays comme l’Inde ou l’Indonésie, mais les centres se sont développés un peu partout dans le monde, notamment en France.
Ce n’est pas toujours facile de choisir ce genre de séjour, car il y a parfois des dérives pour attirer les retraitants. En tous cas, essayez de choisir des séjours en petits groupes dans des lieux naturels, cela décuplera les effets positifs de votre retraite.
J’espère que ces nombreuses idées de vacances nature vous inspireront pour l’organisation de vos prochains séjours. Les séjours ressourçants peuvent s’avérer très différents des grands voyages de découvertes qui nous challengent souvent, mais l’on a tout autant besoin de ce genre de pauses, pour notre bien-être.
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Comment
Je pense que vous pourriez ajouter dans vos idées de vacances nature les randonnées à vélo ou VTT. Ce sont des moments privilégiés de contact avec la nature et au cours desquels on déconnecte vraiment. Il y a de plus en plus d’itinéraires ou circuits balisés qui facilitent cette pratique. En plus elle ne revient pas très cher et elle ne pollue pas…